畅销20万册，大幅增修升级版！　博客来、金石堂、诚品──健康保健类长销No.1　酸痛拉筋必备圣典，上万读者热烈回响：　「只要照著书上的动作自己拉筋，就能获得深层的放松，　家里一定要有这本书！」　找出疼痛源头，5分钟舒通关键肌群，彻底摆脱恼人的酸痛问题　不管是运动伤害的痼疾，办公久坐的劳损，不良姿势造成的肌筋膜疼痛，　都能针对你的「痛处」，选择你需要的拉筋操当成日常保健。　◎实用度与知识深度同步升级！　1.更详尽的「柔软度、解剖学与生理学」单元内容。　2.针对全身12个部位，新增肌肉群解剖学知识。　3.新增21种拉筋伸展操，全书共135种，并依部位重新编码，更好翻查。　4.全新增附一览图表：37种运动伤害适合的五大拉筋操、37种运动适合的五大拉筋操。　◎做拉筋伸展操，好处多多！　增进柔软度、修饰曲线　增强体适能、矫正体态　补强体力、修补筋肉劳损　强化肌力、舒缓紧绷肌群　预防运动伤害、消除长年酸痛　增加耐受力、修复运动伤害　促进运动爆发力、有效紧实局部的松弛肌肉　◎分类分区域运动，效果百分百　以基础解剖学及生理学为基础，结合拉筋及柔软度训练，　可视个人状况选用，运动目标肌群。　颈部、肩部、手臂、胸部、腹部　背部、……

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